Détails

Objectifs

Cette formation aide les participants à se renforcer mentalement afin d’être à même d’utiliser de façon constructive les critiques et offenses qu’ils reçoivent. A la fin de cette formation, ils seront en mesure de :

  • Se préparer mentalement et changer d’état d’esprit si nécessaire pour mieux supporter les critiques
  • Se faire une vision claire des critiques qu’ils reçoivent
  • Employer de façon proactive des techniques mentales et communicatives pour utiliser à leur avantage les critiques à la place de les subir

Public cible

Toute personne souhaitant se libérer de l’attaque personnelle que peuvent constituer les critiques et les offenses qu’elle est susceptible de recevoir au quotidien.

Prérequis

Aucun

Contenu

Introduction

  • Des critiques et offenses qu’on reçoit
  • Les bienfaits du stoïcisme

Se renforcer mentalement

  • Les erreurs de pensée qui nous amènent à exagérer les critiques reçues
  • Le besoin d’être apprécié : s’aimer soi-même
  • Connaître ses valeurs, ses forces et ses faiblesses
  • Se recentrer sur ses capacités : la norme d’internalité
  • Comprendre de quels états d’esprit proviennent les critiques et les offenses

Règles de discernement

  • Le principe d’individuation : la différence entre soi et autrui
  • Distinguer ce qu’on peut et ce qu’on ne peut pas contrôler
  • Distinguer le message du messager
  • Distinguer la critique de l’attaque personnelle
  • La différence entre pardonner et oublier

Prendre les devants pour s’approprier les critiques

  • Changer de perspective et s’imaginer le contraire
  • Etre content de ce qui arrive
  • Se montrer attentif aux critiques et les écouter sans juger
  • Prendre ce qui est utile dans la critique et profiter des critiques négatives
  • Savoir personnaliser et dépersonnaliser les critiques
  • Gérer les attaques personnelles ciblées
  • Utiliser le fonctionnement du cerveau pour se libérer des offenses

Plan de gestion des critiques

  • Etablir un plan personnel pour appréhender les critiques et offenses dans l’avenir

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