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Détails
Objectifs
- Comprendre et donner du sens à ses émotions
- Exprimer ses émotions et découvrir leur rôle salvateur
- Découvrir et pratiquer des outils pour gérer ses émotions
- Développer son ouverture émotionnelle
Public cible
Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions, les transformer en énergie positive.
Prérequis
Aucun
Contenu
Comprendre et donner du sens à ses émotions
- Qu’est ce qu’une émotion ? Est-ce la même chose qu’un sentiment ?
- Rôle régulateur et réparateur des émotions
- Les émotions de base et leurs besoins associés
- Mécanisme des émotions ; lien situation – pensée – émotion – comportement
Accueillir, accepter et exprimer ses émotions
- Eviter la « collection de timbres » !
- Exprimer la bonne émotion pour obtenir réponse à son besoin
- Exprimer ses émotions en « je »
- Palette d’émotions et sentiments
Gérer ses émotions et les transformer en énergie positive
- Utiliser l’approche corporelle et sensorielle
- Explorer ses croyances limitantes (drivers ou injonctions paradoxales) ; à chaque croyance, son antidote !
- Pratiquer l’autosuggestion : construire son propre mantra
- Découvrir et mettre en oeuvre la « pensée alternative »
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