Développer son intelligence émotionnelle

Objectifs

• Comprendre et donner du sens à ses émotions
• Exprimer ses émotions et découvrir leur rôle salvateur
• Découvrir et pratiquer des outils pour gérer ses émotions
• Développer son ouverture émotionnelle

Public cible

Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions, les transformer en énergie positive.

Prérequis

Aucun

Contenu

Comprendre et donner du sens à ses émotions

• Qu’est ce qu’une émotion ? Est-ce la même chose qu’un sentiment ?
• Rôle régulateur et réparateur des émotions
• Les émotions de base et leurs besoins associés
• Mécanisme des émotions ; lien situation – pensée – émotion – comportement

Accueillir, accepter et exprimer ses émotions

• Eviter la « collection de timbres » !
• Exprimer la bonne émotion pour obtenir réponse à son besoin
• Exprimer ses émotions en « je »
•  Palette d’émotions et sentiments

Gérer ses émotions et les transformer en énergie positive

• Utiliser l’approche corporelle et sensorielle
• Explorer ses croyances limitantes (drivers ou injonctions paradoxales) ; à chaque croyance, son antidote !
• Pratiquer l’autosuggestion : construire son propre mantra
• Découvrir et mettre en oeuvre la « pensée alternative »