Détails

Objectifs

  • Comprendre et donner du sens à ses émotions
  • Exprimer ses émotions et découvrir leur rôle salvateur
  • Découvrir et pratiquer des outils pour gérer ses émotions
  • Développer son ouverture émotionnelle

Public cible

Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions, les transformer en énergie positive.

Prérequis

Aucun

Contenu

Comprendre et donner du sens à ses émotions

  • Qu’est ce qu’une émotion ? Est-ce la même chose qu’un sentiment ?
  • Rôle régulateur et réparateur des émotions
  • Les émotions de base et leurs besoins associés
  • Mécanisme des émotions ; lien situation – pensée – émotion – comportement

Accueillir, accepter et exprimer ses émotions

  • Eviter la « collection de timbres » !
  • Exprimer la bonne émotion pour obtenir réponse à son besoin
  • Exprimer ses émotions en « je »
  •  Palette d’émotions et sentiments

Gérer ses émotions et les transformer en énergie positive

  • Utiliser l’approche corporelle et sensorielle
  • Explorer ses croyances limitantes (drivers ou injonctions paradoxales) ; à chaque croyance, son antidote !
  • Pratiquer l’autosuggestion : construire son propre mantra
  • Découvrir et mettre en oeuvre la « pensée alternative »

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