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Détails
Objectifs
- Repérer les difficultés à dire non
- Exprimer un refus ; s’entrainer à « dire non » avec tact et diplomatie
- Découvrir comment progresser dans sa propre assertivité
Public cible
Tout public. Toute personne souhaitant apprendre à dire non, à se préserver, à s’affirmer davantage.
Prérequis
Aucun
Contenu
Explorer les difficultés à dire « non »
- Pourquoi avons-nous tant de mal à exprimer un refus ? Poids de l’éducation, de l’expérience passée et des contraintes sociales
- Les avantages du « non », les inconvénients du « oui » ; leurs conséquences réelles et / ou imaginées
- Estimer sa propre capacité à dire non
Avant d’exprimer un refus
- Approfondir et comprendre la demande
- Analyser la sitauation : est-il possible de dire non ? Et si oui, avec quelles conséquences, positives et négatives, éventuelles ?
- Les alternatives possibles
Dire « non » en pratique
- Exprimer son refus : une démarche en 3 temps
- Communiquer sa réponse avec tact et de manière constructive
- Quelques règles pour mieux dire non
S’affirmer davantage
- L’assertivité : ni paillasson, ni hérisson !
- Le bienfait d’oser dire les choses
- Comprendre et combattre ses croyances limitantes
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