Détails

Objectifs

  • Repérer les difficultés à dire non
  • Exprimer un refus ; s’entrainer à « dire non » avec tact et diplomatie
  • Découvrir comment progresser dans sa propre assertivité

Public cible

Tout public. Toute personne souhaitant apprendre à dire non, à se préserver, à s’affirmer davantage.

Prérequis

Aucun

Contenu

Explorer les difficultés à dire « non »

  • Pourquoi avons-nous tant de mal à exprimer un refus ? Poids de l’éducation, de l’expérience passée et des contraintes sociales
  • Les avantages du « non », les inconvénients du « oui » ; leurs conséquences réelles et / ou imaginées
  • Estimer sa propre capacité à dire non

Avant d’exprimer un refus

  • Approfondir et comprendre la demande
  • Analyser la sitauation : est-il possible de dire non ? Et si oui, avec quelles conséquences, positives et négatives, éventuelles ?
  • Les alternatives possibles

Dire « non » en pratique

  • Exprimer son refus : une démarche en 3 temps
  • Communiquer sa réponse avec tact et de manière constructive
  • Quelques règles pour mieux dire non

S’affirmer davantage

  • L’assertivité : ni paillasson, ni hérisson !
  • Le bienfait d’oser dire les choses
  • Comprendre et combattre ses croyances limitantes

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