Détails

Objectifs

  • Obtenir un soutien pragmatique dans la gestion de son anxiété induite par le confinement et le contexte de crise sanitaire et économique actuel.

  • Découvrir et mettre en pratique des outils simples de la psychologie positive pour mieux gérer son stress et ses émotions dans ce cadre particulier.

Public cible

Toute personne ressentant une forte anxiété et / ou rencontrant des difficultés importantes pour surmonter leur stress, gérer leurs émotions fortes, en lien avec la contrainte de confinement et le contexte lié au coronavirus.

Prérequis

Aucun

Contenu

  • Rôle du stress et instinct de la peur : bons et mauvais usages

  • Distinguer ce que l’on peut contrôler, de ce qui échappe à notre contrôle

  • Identifier et assouplir ses pensées contraignantes

  • Eviter les situations anxiogènes évitables

  • Mécanisme des émotions ; lien situation-pensée-émotion-comportement 

  • Réévaluer ses pensées et ses émotions en situation stressante

  • Agir sur le corps : hygiène de vie, techniques et pratiques de bien-être et relaxation

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