Identifiez vos séquences de stress et déjouez vos mécanismes d’échec

Objectifs

Comprendre comment nous fonctionnons et dysfonctionnons, être capable de se gérer soi-même et de sortir des dynamiques négatives

Public cible

Toute personne souhaitant optimiser sa gestion du stress en identifiant et faisant évoluer ses propres mécanismes

Prérequis

Aucun

Contenu

Dynamique positive : quand notre énergie est positive…

• Accès à nos aptitudes spontanées : des ressources disponibles sans effort
• Satisfaction de nos besoins spécifiques : sources de motivation
• Respect de nos préférences : environnement, communication, management, mode d’action
• Réponse à notre question ‘existentielle’ : ce qui a du sens

Dynamiques négatives : quand notre énergie est négative…

• Sources de stress (conséquences) :
  • Recourir à des aptitudes moins disponibles (fatigue)
  • Mécommunication (malentendus, inefficience)
  • Le stress des autres (contagion)
  • Insatisfaction des besoins spécifiques et des préférences (démotivation)
  • Problématiques personnelles (blocage)
  • Questions existentielles (désorientation)
• Séquences de stress :
  • 1er degré : drivers
  • 2ème degré : masques
  • 3ème degré : dépression.
• Comportements séquentiels (visibles et prévisibles) sous stress :
  • Niveau 1 : tout ira bien si…
  • Niveau 2 : mécanismes d’échec
  • Niveau 3 : incapacité d’agir
• Positions d’échec sous stress :
  • 1er degré : valorisation de soi sous-condition
  • 2ème degré : sur ou sous-valorisation de soi
  • 3ème degré : dévalorisation de soi et des autres

Sortir de la dynamique négative :

• Première étape : prendre conscience
  • Repérer nos propres comportements sous stress : nos masques et nos mécanismes d’échec
  • Identifier nos sources de stress : dans notre contexte et/ou avec les autres (interactions)
  • Reconnaître les masques des autres
• Deuxième étape : agir
  • Sur soi : se ressourcer, se motiver, faire autrement
  • Sur son contexte : s’ajuster, initier ou demander les ajustements nécessaires
  • Sur les autres : lever les masques, communiquer et interagir efficacement