Détails
Objectifs
- Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
- Être conscient du lien « corps-tête-cœur » pour une prise en charge globale de son stress
- Améliorer sa gestion de stress
Cette formation peut être combinée à la formation « Gestion des émotions ».
Public cible
Toute personne souhaitant prévenir le stress et en améliorer sa gestion.
Prérequis
Aucun
Contenu
Comprendre le stress
- Généralités et définition
- Les 5 catégories de stresseurs ; facteurs professionnels et facteurs individuels ; poids et interaction des facteurs
- Mécanismes biologiques et psychologiques du stress ; ses 3 phases
- Les 4 types de symptômes du stress
- Les conséquences du stress
Prévenir le stress ; agir face au stress
- Les 3 niveaux de prévention
- Le stress : une affaire de perception !
- Lien « corps-tête-cœur » : aspects physiques, mentaux et émotionnels
- 3 pistes :
- Reconnaitre, accepter, partager son stress (et celui des autres !)
- Agir sur les sources de stress
- Diminuer son propre stress
- Gérer son stress en pratique :
- Agir sur le corps : hygiène de vie ; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
- Améliorer son mental : organisation (planification et priorités) ; réalisme ; optimisme
- Gérer ses émotions
Mieux se connaitre pour gérer son stress plus facilement
- Evaluer son propre stress et ses perceptions ; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
- Reconnaitre ses propres stresseurs et signaux d’alerte
- Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions
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Prochaine(s) Session(s)
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