Détails

Objectifs

  • Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
  • Être conscient du lien « corps-tête-cœur » pour une prise en charge globale de son stress
  • Améliorer sa gestion de stress

Cette formation peut être combinée à la formation « Gestion des émotions ».

Public cible

Toute personne souhaitant prévenir le stress et en améliorer sa gestion.

Prérequis

Aucun

Contenu

Comprendre le stress

  • Généralités et définition
  • Les 5 catégories de stresseurs ; facteurs professionnels et facteurs individuels ; poids et interaction des facteurs
  • Mécanismes biologiques et psychologiques du stress ; ses 3 phases
  • Les 4 types de symptômes du stress
  • Les conséquences du stress

Prévenir le stress ; agir face au stress

  • Les 3 niveaux de prévention
  • Le stress : une affaire de perception !
  • Lien « corps-tête-cœur » : aspects physiques, mentaux et émotionnels
  • 3 pistes :
    • Reconnaitre, accepter, partager son stress (et celui des autres !)
    • Agir sur les sources de stress
    • Diminuer son propre stress
  • Gérer son stress en pratique :
    • Agir sur le corps : hygiène de vie ; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
    • Améliorer son mental : organisation (planification et priorités) ; réalisme ; optimisme
    • Gérer ses émotions

Mieux se connaitre pour gérer son stress plus facilement

  • Evaluer son propre stress et ses perceptions ; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
  • Reconnaitre ses propres stresseurs et signaux d’alerte
  • Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions

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Prochaine(s) Session(s)

Fr

Mar. 15 Sep.

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