Mieux comprendre et gérer son stress

Objectifs

• Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
• Être conscient du lien « corps-tête-cœur » pour une prise en charge globale de son stress
• Améliorer sa gestion de stress

Cette formation peut être combinée à la formation « Gestion des émotions ».

Public cible

Toute personne souhaitant prévenir le stress et en améliorer sa gestion.

Prérequis

Aucun

Contenu

Comprendre le stress

• Généralités et définition
• Les 5 catégories de stresseurs ; facteurs professionnels et facteurs individuels ; poids et interaction des facteurs
• Mécanismes biologiques et psychologiques du stress ; ses 3 phases
• Les 4 types de symptômes du stress
• Les conséquences du stress

Prévenir le stress ; agir face au stress

• Les 3 niveaux de prévention
• Le stress : une affaire de perception !
• Lien « corps-tête-cœur » : aspects physiques, mentaux et émotionnels
• 3 pistes :
  • Reconnaitre, accepter, partager son stress (et celui des autres !)
  • Agir sur les sources de stress
  • Diminuer son propre stress
• Gérer son stress en pratique :
  • Agir sur le corps : hygiène de vie ; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
  • Améliorer son mental : organisation (planification et priorités) ; réalisme ; optimisme
  • Gérer ses émotions

Mieux se connaitre pour gérer son stress plus facilement

• Evaluer son propre stress et ses perceptions ; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
• Reconnaitre ses propres stresseurs et signaux d’alerte
• Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions