Détails

Objectifs

  • Découvrir et mettre en pratique des outils simples pour dire les choses, faire une demande ou exprimer un refus
  • Explorer la peur de s’opposer et ses croyances limitantes
  • Gagner en confiance, développer sa capacité à s’affirmer

Public cible

Toute personne souhaitant s’affirmer davantage et dire les choses à la fois dans le respect de ses interlocuteurs, et sans se laisser marcher sur les pieds.

Prérequis

Aucun

Contenu

Osez dire les choses qui fâchent ou posent problème : pourquoi et pourquoi pas ?

  • D’où provient la difficulté à s’opposer ? Poids de l’éducation, de l’expérience passée et des contraintes sociales
  • S’opposer, dire les choses : bienfaits et conséquences négatives
  • Challenger sa peur de déplaire ; explorer ses croyances limitantes
  • Faire preuve d’assertivité : ni paillasson, ni hérisson… et encore moins polisson !

Exprimer une situation, un comportement… qui ne nous convient pas

  • Méthode DESC
  • Utilisation du « Je » : assumer et exprimer son ressenti
  • Faire la différence entre fait, opinion, sentiment, jugement
  • Dire ce que l’on souhaite plutôt que ce que l’on ne veut pas

Dire « non » en 4 étapes

  • Analyser la demande
  • Décider de sa réponse, selon les conséquences du « oui » et du « non », pour soi et les autres
  • Exprimer son refus
  • Proposer une alternative

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