Détails
Objectifs
- Découvrir et mettre en pratique des outils simples pour dire les choses, faire une demande ou exprimer un refus
- Explorer la peur de s’opposer et ses croyances limitantes
- Gagner en confiance, développer sa capacité à s’affirmer
Public cible
Toute personne souhaitant s’affirmer davantage et dire les choses à la fois dans le respect de ses interlocuteurs, et sans se laisser marcher sur les pieds.
Prérequis
Aucun
Contenu
Osez dire les choses qui fâchent ou posent problème : pourquoi et pourquoi pas ?
- D’où provient la difficulté à s’opposer ? Poids de l’éducation, de l’expérience passée et des contraintes sociales
- S’opposer, dire les choses : bienfaits et conséquences négatives
- Challenger sa peur de déplaire ; explorer ses croyances limitantes
- Faire preuve d’assertivité : ni paillasson, ni hérisson… et encore moins polisson !
Exprimer une situation, un comportement… qui ne nous convient pas
- Méthode DESC
- Utilisation du « Je » : assumer et exprimer son ressenti
- Faire la différence entre fait, opinion, sentiment, jugement
- Dire ce que l’on souhaite plutôt que ce que l’on ne veut pas
Dire « non » en 4 étapes
- Analyser la demande
- Décider de sa réponse, selon les conséquences du « oui » et du « non », pour soi et les autres
- Exprimer son refus
- Proposer une alternative
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