Détails

Objectifs

Public cible

Tout un chacun qui veut réduire l’influence des mauvaises habitudes mentales sur sa vie et agir avec plus de sérénité.

Contenu

Quand il est inutile de s’accrocher : comprendre le lâcher prise

  • Pourquoi on s’accroche à des pensées négatives et en souffre inutilement

  • Distinguer entre pensées et événements, entre raisons et faits réels

  • Les limites du contrôle qu’on exerce sur les événements

  • Les effets bénéfiques du lâcher prise sur le corps et l’esprit

Techniques pour se libérer de ses émotions et pensées négatives

  • Identifier les distorsions cognitives qui s’immiscent dans nos pensées

  • Questionner le fondement des pensées négatives avec le recadrage

  • Reconstruire de façon positive et réaliste ses interprétations et ses attentes

  • Devenir observateur de sa vie intérieure

  • Autant de curiosités : techniques pratiques pour se détacher de ses pensées

  • Se libérer de l’emprise de ses émotions négatives avec la pleine conscience

Agir efficacement dans le moment présent

  • Agir avec plus de flexibilité une fois libéré des ressentiments du passé et des craintes de l’avenir

  • Accroître la conscience de soi et de son environnement ici et maintenant

  • Se focaliser sur ce qu’on peut contrôler

  • Faire ce qu’on veut vraiment faire en étant conscient de ses limites

 

METHODE PEDAGOGIQUE

La méthode pédagogique s’appuie sur la participation active de chaque participant sous la forme :

  • D’exercices pratiques empruntés aux thérapies cognitives et comportementales appliqués à la formation, d’études de cas et de jeux de rôles mettant en scène le quotidien des participants et des situations proches

  • Suivis d’un débriefing collectif entre les protagonistes (participants aux mises en situation), les autres apprenants (observateurs qui apportent du feed-back) et l’intervenant(e) (apport d’outils et synthèse).

  • D’échanges interactifs entre participants et entre participants et intervenant(e) : la plupart des sujets sont traités sous la forme d’échanges collectifs, étayés par des apports théoriques sous forme d’outils.

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Prochaine(s) Session(s)

Mer. 01 Juin

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